黎秀兰 已认证硕士
很多朋友都有过这样的经历：晚上翻来覆去没睡好，第二天早上起来，发现手脚发麻，严重时甚至感觉像是**一样疼痛。这到底是怎么回事呢？是不是预示着身体出现了什么问题？别急，本文将为你揭晓答案。
一、晚上没睡好手脚发麻的原因
1. 睡眠质量差
我们要明确的是，睡眠质量的好坏直接影响到我们的身体健康。如果晚上没睡好，手脚发麻就成为了可能。因为当我们处于浅睡眠状态时，大脑对四肢的供血会减少，导致手脚缺氧，进而引发发麻现象。
2. 神经**
晚上睡觉时，如果我们长时间保持一个姿势，比如侧卧时手臂受压，就可能导致神经受到**，从而引发手脚发麻。这是因为神经受到**时，血液流通不畅，导致神经传导受到阻碍，进而引发发麻。
3. 血液循环不畅
手脚发麻还可能是由于血液循环不畅引起的。当我们长时间保持一个姿势，使得手脚的血液回流受阻，就会导致手脚发麻。尤其是对于老年人来说，由于血管弹性减弱，血液循环不畅更容易引发手脚发麻。
4. 疾病因素
当然，手脚发麻也可能是一些疾病的表现，如***、糖尿病、高血压等。这些疾病会导致神经传导异常，从而引发手脚发麻。因此，如果手脚发麻现象持续时间较长，建议及时就医，排除疾病因素。
二、如何预防和改善手脚发麻
1. 改善睡眠质量
要想改善手脚发麻的现象，首先应该从改善睡眠质量入手。保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，都有助于提高睡眠质量。此外，还可以尝试一些助眠方法，如深呼吸、瑜伽、热水泡脚等。
2. 调整睡姿
调整睡姿也是预防和改善手脚发麻的有效方法。避免长时间保持一个姿势，可以尝试经常翻身，以保证身体的血液循环畅通。同时，还可以选择一款适合自己的枕头和床垫，提高睡眠舒适度。
3. 加强锻炼
适当的锻炼可以促进血液循环，改善神经传导，从而预防手脚发麻。比如做一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，都有助于提高身体素质，改善手脚发麻现象。
晚上没睡好手脚发麻可能是由多种原因引起的，我们应该从改善睡眠质量、调整睡姿、加强锻炼等方面入手，预防和改善手脚发麻现象。同时，如果手脚发麻现象持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。
